Neuerscheinung am 25. Februar 2026 – Fit, stark und schmerzfrei zuhause

Stark bleiben, beweglich bleiben, das Leben genießen – und das ganz ohne schweres Fitnessstudio-Equipment. Dr. Peter Poeckh zeigt in seinem neuen Buch „Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter“, wie einfach und effektiv Krafttraining für zu Hause sein kann. Für jede Altersgruppe, für jede Fitness, für jede Lebensphase.

Mit 160 Seiten voller Praxiswissen, 90 farbigen Illustrationen und klaren Anleitungen lernen Sie, wie Sie gezielt Muskeln aufbauen, Stabilität verbessern und Schmerzen vorbeugen – egal ob in Schultern, Rücken, Bauch, Beinen oder Armen. Die Ganzkörperprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene machen den Einstieg besonders leicht.

„Kraft und Stabilität, ganz gleich in welchem Alter, können wir ohne Geräte erreichen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, etwas Zeit, Geduld – und den Willen, etwas für sich zu tun.“ – Dr. Peter Poeckh

Von den Grundlagen der Muskeln und Faszien über die wichtigsten Trainingsprinzipien bis zu praktischen Übungen und Motivationstipps vermittelt das Buch alles, um stark, beweglich und schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Dazu gehört auch, typische Mythen über Krafttraining zu entkräften und den richtigen Trainingsrhythmus zu finden – individuell und nachhaltig.

Warum dieses Buch so besonders ist:

Effektive Übungen ohne Verletzungsrisiko, Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnesslevel, Ganzkörperprogramme, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, Praktische Tipps zu Motivation, Intensität und Zielsetzung

Buchdetails:

Autor: Dr. Peter Poeckh, Titel: Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter – Einfach und effektiv mein Trainingsprogramm für zu Hause, Seiten: 160, Paperback, Klappenbroschur, Farbig illustriert: 90 Illustrationen, ISBN: 978-3-517-10432-4, Preis: € 20,00 [D] inkl. MwSt. / € 20,60 [A] / CHF 28,50 (UVP), Verlag: Südwest

Mit diesem Buch öffnen Sie die Tür zu mehr Lebensfreude, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Stärken Sie Ihren Körper, schützen Sie sich vor Schmerzen und entdecken Sie die Freude an einer aktiven, selbstbestimmten Lebensweise – jeden Tag, zuhause, ohne Druck und Überforderung.

© 2026 Dr. Peter Poeckh / Südwest Verlag